Γερασμενα ματια 7 κακες συνηθειες

Είστε νυχτοπούλι; εραστής των fast food ή λάτρεις της ηλιοθεραπείας; Έχετε πολλές πιθανότητες για πρόωρη γήρανση των μάτιών σας - μέσα και έξω! Δείτε πώς...

1. Τρίβετε τα μάτια σας...

Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι μια από τις πρώτες περιοχές στο πρόσωπό σας να δείχνει σημάδια γήρανσης. Τρίβοντας τα μάτια σας μπορεί να σπάσουν μικρά αιμοφόρα αγγεία κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και να προκληθούν μαύροι κύκλοι και πρησμένα μάτια, καθώς και πρόωρη εμπφάνιση πoδιού χήνας στο κλείσιμο των βλεφάρων. Οι ενέσεις Botox και η αισθητική χειρουργική των βλεφάρων μπορούν να αναζωογονήσουν την περιοχή των ματιών, αλλά η πρόληψη είναι καλύτερη: σταματήστε το τράβηγμα του δέρματος γύρω από τα μάτια σας.

3. Το κάπνισμα

Το κάπνισμα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο στο σώμα σας - συμπεριλαμβανομένων και των ματιών σας. Η έρευνα έχει συνδέσει το κάπνισμα με απειλητικές ασθένειες των ματιών, όπως ο καταρράκτης, η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ραγοειδίτιδα, ξηροφθαλμία και η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Στην πραγματικότητα, οι καπνιστές είναι έως και τέσσερις φορές πιο πιθανό να πάθουν τύφλωση, σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Τα καλά νέα είναι ότι η διακοπή του καπνίσματος, δεν έχει σημασία σε ποιά ηλικία, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας σοβαρής πάθησης των ματιών.

4. Λίγος ύπνος..

Λέγεται ύπνος ομορφιάς για ένα λόγο: ο λίγος ύπνος μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση, και τα μάτια σας συχνά είναι τα πρώτα που υποφέρουν! Εκτός από τα κόκκινα μάτια, η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, συσπάσεις των ματιών, ξηροφθαλμία και θολή όραση.

6. Τρώτε junk food !

Συνηθίζετε να τρώτε γρήγορο φαγητό και όχι αρκετά φρούτα και λαχανικά; Προφανώς δεν παίρνετε και τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα απαραίτητα για την καλή υγεία των ματιών. Μια διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, και ψάρια, όπως ο σολομός μπορεί να βοηθήσει ή να αποτρέψει πολλές ηλικιακές ασθένειες των ματιών. Βιταμίνες για τα μάτια και άλλα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν να συμπληρώσετε διατροφικές ελλείψεις, αλλά χρειάζεται και μια υγιεινή διατροφή, καθημερινή άσκηση και ο έλεγχος της περιφέρειας της μέσης σας είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να κρατήσετε τα μάτια σας σε καλή κατάσταση.

2. Όχι γυαλιά ηλίου...

Η έκθεση των ματιών σας σε επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία UV του ήλιου και της υψηλής ενέργειας ορατές ακτίνες (HEV) αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να γεράσουν πρόωρα τα μάτια και τα βλέφαρα σας. Παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε: ηλιακό έγκαυμα της μπροστινής επιφάνειας του οφθαλμού φωτοκερατίτιδα, καταρράκτη, εκφύλισμό της ωχράς κηλίδας, πτερύγιο (αντιαισθητικό εξόγκωμα στο μάτι), ακόμη και σε καρκίνο του βλεφάρου. Φορέστε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας και τις πιο βλαβερές ακτίνες HEV κάθε φορά που βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο - ακόμα και σε ημέρες με συννεφιά!

5. Όχι αρκετό νερό;

Δεν πίνετε τα συνιστώμενα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και κάνετε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι), Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η αφυδάτωση του σώματος και με τη σειρά τους, δεν παράγονται αρκετά δάκρυα να ώστε να κρατήσετε τα μάτια σας ενυδατωμένα και να τρέφονται σωστά. Τα οφθαλμικά συμπτώματα που σχετίζονται με την αφυδάτωση περιλαμβάνουν ξηρότητα, ερυθρότητα και πρησμένα βλέφαρα.

7. Τακτικά checkup..

Τακτικές εξετάσεις των μάτιών σας μπορεί να εντοπίσουν προβλήματα όρασης, παθήσεις των ματιών και γενικά προβλήματα υγείας πριν το αντιληφθείτε ότι υπάρχουν. Οι εξετάσεις ρουτίνας είναι ιδιαίτερα σημαντικές, διότι ορισμένες απειλητικές ασθένειες των ματιών, όπως το γλαύκωμα συχνά δεν έχουν προειδοποιητικά σημάδια μέχρι να υπάρξει μια μόνιμη, μη αναστρέψιμη απώλεια της όρασης. Ενημερώστε τον οφθαλμίατρό σας σχετικά με το ιστορικό της υγείας της οικογένειάς σας για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε υψηλό κίνδυνο για μια συγκεκριμένη ασθένεια των ματιών. Αν δεν το κάνατε ήδη, ξεκινήστε τον προγραμματισμό τακτικών οφθαλμολογικών εξετάσεων για εσάς και την οικογένειά σας - αυτό ακριβώς θα μπορούσε να προσθέσει χρόνια υγιούς όρασης στη ζωή σας.